Ejercita tus Piernas con la Silla de Estiramiento en los Parques Biosaludables

Miércoles, 26 Agosto 2020

Las piernas constituyen dos de las extremidades del cuerpo con gran importancia para la vida, ya que a través del uso de estás podemos desplazarnos y caminar; así como mantenernos en pie, subir, bajar, bailar, entre otras muchas actividades. Por ello, es sumamente importante mantenerlas en buen estado físico.

Los ejercicios de estiramiento de piernas te ayudan a recuperar la buena forma muscular; logrando tonificar y mantener un adecuado flujo sanguíneo que evita posibles complicaciones  de salud futuras. Ejercitando de forma conjunta los cuádriceps, los gemelos, los glúteos y los abdominales inferiores.

Para obtener los mejores resultados al utilizar las sillas de estiramiento de piernas, en Fitix te recomendamos su uso de la siguiente manera:

Sentarse sobre el asiento de forma que la espalda quede perfectamente apoyada al respaldo de la silla.

  1. Ubicar los pies en el soporte inferior del aparato.
  2. Colocan las manos sobre las rodillas a manera de dar soporte y evitar lesiones en estas.
  3. Estirar completamente las piernas y flexionarlas nuevamente en repetidas veces.
  4. Llevar un buen ritmo de la respiración para que el ejercicio sea completo.
  5. Realizar de 3 a 5 series con 10 repeticiones cada una.
  6. Tomar descansos de 5 minutos entre serie y serie.
  7. Finalmente, tener como preocupación que éste es un ejercicio de fuerza que no debe realizarse de manera forzada en caso de que el usuario tenga lesiones articulares.